Dieser Frage widmet sich eine aktuelle Studie aus Australien, bei der man über 200 Personen mit Fettsucht dazu gebracht hat entweder schnell - innerhalb von sechs Wochen - oder langsam - innerhalb von 36 Wochen - 15 Prozent Gewicht abzunehmen. Im Laufe der Zeit steigerte sich das und siehe da: ich nahm ab und meine Blutwerte haben sich soweit verbessert, dass ich definitiv ohne Medikamente auskommen kann. So lautet eine weitverbreitete Regel, nach der sich täglich Millionen Fitnessjünger richten. Etwas regelmäßige Bewegung, vorzugsweise Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren - und schon schmilzt die Fettschicht. Eine Studie von US-Forschern kommt zu einem anderen Ergebnis: Sport alleine reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren, berichten die Wissenschaftler von der Arizona State University in Phoenix. Sport und Bewegung sind WICHTIG und LEBENSNOTWENDIG, aber nur fuer die Gesundheit.

Auch diese bieten viele lokale Fitnesscenter an. Da sie auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer fokussiert sind, können sie am Anfang eine Herausforderung sein, werden aber mit der Zeit unglaublich entspannend. Viele Diäthalter gehen check out this site auch durch das Training, indem sie wirklich den Endorphin-Rausch genießen, der danach kommt. Treib dich weiter an. Wenn du dein Workout machen kannst, ohne dich erschöpft zu fühlen, arbeitest du nicht hart genug.

DENN: Effizienter Sport in Verbindung mit einer gesunden und notwendigen Ernährung sind die Erfolgsgaranten für Ihre Wohlfühlfigur. Einer der besten Wege um Gewicht zu verlieren ist, den Stoffwechsel auf hohem Niveau laufen zu lassen um dem Körper zu signalisieren, dass er eine stetige Energiequelle hat. Wie Wasser machen die Ballaststoffe schnell und lange satt und enthalten wenig Kalorien. Wenn Du sehen willst, wie Deine Pfunde purzeln, dann am Tag viel Gemüse und auch genügend Obst zu Dir nehmen.

Demnach es günstiger, nicht auf eine radikale Crash-Diät zu setzen, um in kürzester Zeit abzuspecken - die abgeworfenen Pfunde kehren ohnehin gern schnell zurück, wenn man zu den alten Gewohnheiten zurückkehrt. Dabei kann man die neuesten Erkenntnisse mit an Bord nehmen und den Kohlenhydratanteil im Auge behalten, ohne allzu restriktiv zu sein. Verdamme also nicht alle Kohlenhydrate, sondern such dir die raus, die dir viel zu bieten haben - zum Beispiel Früchte oder auch Vollkornbrot, -reis und -pasta in vernünftigen Mengen.