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Viel Wasser wird zwar empfohlen um die die Leber um (�sterr.) schützen, dessen ungeachtet bei 3g Creatin täglich, konfession was mich betrifft nicht, dass man vornehmlich viel Wasser deswegen braucht. Wenn du dagegen 20g Creatin am Tag (sich) schnappen würdest, dann wäre es natürlich empfehlenswert viel Wasser um (�sterr.) trinken. Was mich angeht nehme seit ganz recht einer Sieben Tage Creatin (3-4g, von Weider) täglich ca. 1g vor dem Weiterbildung und 2-3g nach deutsche mark Weiterbildung, immer mit Dextrose (veraltet) qua Pulver (2-3 Esslöffel, Traubenzuckerpackung kostet nicht mal 2€/500g) und vermische dasjenige mit Wasser. Dieser Aufladevorgang dauert bei einer Einnahme von 3g täglich etwa einen Monat lang.

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