Als erstes solltest Du verstehen, dass es Fett ist, dass Du reduzieren möchtest - NICHT Gewicht. Das überraschende Ergebnis ihrer Untersuchung: Die Probandinnen waren nach zwölf Wochen regelmäßigem Laufbandtraining überwiegend dicker als zuvor. Für die Studie hatten Glenn Gaesser und seine Kollegen 81 übergewichtige Frauen rekrutiert - alle hatten jahrelang keinen Sport ausgeübt. Den Frauen wurde gesagt, dass sie an einer Fitnessstudie teilnehmen würden, die ihre Ausdauer verbessern sollte. In den zwölf Wochen beobachteten die Forscher, wie die Frauen auf das Training reagierten. Einer der wichtigsten Teile der Gesundheit ist die Aufrechterhaltung richtige Gewicht.

Da ich nun keine Ahnung habe was genau ich falsch mache, wollte ich mal bei den erfahreneren Leuten hier nachfragen. Ich habe einen Crosstrainer , den benutze ich jeden Tag 30 Minuten lang auf der Stufe 2-3(Also eher Ausdauer als Muskel aufbau) esse eig. Morgens Knäckebrot mit Schinken oder Käse und Mittag gibts in der Kantine Essen , aber da ess ich meinstens nicht mit und ess Obst. Wenn ich meine normale Tätigkeit berücksichtige (Schreibtisch) dann komme ich auf ca. 2500kcal Tagesumsatz und wenn ich den Sport noch mit einbeziehe dann Full Post komme ich locker auf 3000. Neben dem Abnehmen find ich die Idee auch wegen der Selbstüberwindung, Immunabhärtung etc.

Sie isst aber auch gerne Gemüse, nur wenn der andere Kram da ist, dann isst sie lieber vier Kaffestückchen und drei Brötchen (direkt nacheinander, so wie man normalerweise jeden Bissen eines Brötchens nacheinander isst) aufeinmal und die Brötchen noch Doppelseitig mit fettem Kram belegt! Wenn jemand Ideen hat, bitte schreiben, von mir aus auch per e-mail, aber bitte, das ist mir wirklich wichtig, weil ich sie eigentlich sehr gern hab, obwohl sie so rumzickt! Ich jogge pro Woche ca. 20 km oder fahre am Wochenende zwischen 30 und 50 km Rad; alles ohne Probleme, ich fühle mich fit und pudelwohl wie zuletzt vor 20 Jahren !

Der Grund, weshalb wir zu 45 Minuten statt den typischen 30 raten ist, dass die Duke University herausgefunden hat, dass das 30 minütige täglich Laufen ausreichend ist, um Gewichtszunahme bei den meisten sesshaften Personen zu reduzieren, Übungen über 30 Minuten resultieren in Gewichts- und Fettverlust.