Meine Lieben… Der Sommer naht und langsam mache auch ich mir wieder Gedanken über die perfekten Bikini-Figur. Wenn Sie gesund abnehmen wollen, vergessen Sie alles, was Sie über Diäten gehört haben. Achten Sie darauf, das Sie mehr Kohlenhydrate verbrennen als Sie zu sich nehmen. Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat. Aber: Der Gewichtsverlust ist hauptsächlich auf den Verlust von Wasser zurückzuführen, der verlorene Fettanteil hingegen hält sich in Grenzen. Es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren und noch schwerer ist es, Gewicht dauerhaft zu halten.

Es gibt einige Krankheiten und Störungen, wie z. B. Diabetes, die Gewichtsverlust schwierig machen. click through the following page Es ist immer eine gute Idee, diese Zustände unter Kontrolle zu bekommen, bevor du eine Diät anfängst, und deine Fortschritte genau von einem Arzt überwachen zu lassen um sicherzustellen, dass alles sicher und gesund durchgeführt wird. Die Energiebilanz sagt aus, ob Sie mehr oder weniger Energie essen und trinken als Sie durch Bewegung verbrauchen.

Klinische Untersuchungen haben ergeben, dass es von ungemeinem Vorteil für die Gewichtsabnahme ist, wenn das Fasten mit körperlichem Training verbunden wird, denn dann erstreckt sich der Gewichtsverlust fast ausschließlich auf das Fettgewebe und kaum auf die Muskulatur. Das hängt damit zusammen, dass Fett, um zu verbrennen, eine ganz große Portion Sauerstoff benötigt, die du deinem Körper nur in vermehrter Form durch Bewegung zuführen kannst.

Die ultimative Abspeck-Wahrheit ist einfach, allbekannt - und äußerst unbequem, wie Ernährungswissenschaftler Klaus Eder von der Universität Gießen bestätigt: Körperfett verlieren Übergewichtige, wenn sie dem Organismus weniger Energie, sprich Kalorien , zuführen als er verbrennt. Klingt in der Theorie äußerst einfach, ist es aber nicht: Sonst gäbe es wohl längst keine Übergewichtigen mehr - und erst recht keine neuen Diätbücher.

Gekoppelt mit, dass die meisten ohne Fett und fettarme Lebensmittel sehr dichten Kohlenhydrate, die, wenn sie nicht durch körperliche Belastung verbrannt werden in Fett umzuwandeln verarbeitet. Der Grund für diesen Heißhunger ist, weil Ihr Körper braucht dringend essentiellen Fettsäuren. Hinzufügen essentiellen Fettsäuren auf die meisten Ihrer Mahlzeiten macht Abnehmen zum Kinderspiel.