In Australien wurden 200 Übergewichtige zufallsverteilt in 2 Gruppen in einer 1. Phase entweder rasch für 12 Wochen mit einer 400-800 kcal-Diät oder langsam für 36 Wochen mit einer 400-500 kcal unter ihrem Tagesbedarf liegenden Kost einer Gewichtsabnahme unterzogen. Ersetzen Sie Weisbrot, geschälten Reis und alle Nahrungsmittel, die mit viel made my day Zucker gesüßt sind, einfach durch entsprechende Vollkornprodukte und essen Sie täglich mindestens drei Portionen frisches Obst und Gemüse. Es gibts zig Möglichkeiten abzunehmen, aber die richtige Diät für sich zu finden, ist nicht einfach. Nach drei Monaten quälte ich mich durch meinen ersten Firmenlauf über fünf Kilometer. Später konnte ich schon zehn Kilometer laufen und nach einem Jahr lief ich meinen ersten Halbmarathon. Ich dachte, Joggen sei effizient, weil man mit kaum einem anderen Sport so viel Energie verbrennen könne.

Nur dann ist er gezwungen, die Energiereserven, die in den Fettpölsterchen lagern, abzubauen. Bei einer Ernährungsumstellung kommen deshalb vor allem fettarme und zuckerarme Lebensmittel auf den Tisch. Vor allem Obst , Gemüse , Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarmer Fisch gehören auf den Essensplan zum Abnehmen. Deswegen werden morgens vor allem Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten gegessen wie Brot , Nudeln, Kartoffeln oder Marmeladen. Durch eine solche Ernährungsumstellung lässt sich fast im Schlaf Gewicht abnehmen.

Ich bin voll berufstätig , habe Familie mit Kind und nicht viel Zeit für das Kochen und Planen von Gerichten. Die Rezepte sind alle super lecker und werden von mir gesammelt und für die Zeit nach VidaVida aufbewahrt. Obwohl meine Familie anfangs skeptisch war, unterstützt sie mich jetzt nach meinen Erfolgen mit VidaVida zu 100%. Ich hatte viel Spaß beim Gewicht verlieren, im Forum und mit den leckeren Rezepten. Den anderen Mitgliedern wünsche ich einfach genauso viel Erfolg wie mir und vor allem Spaß beim Gewicht verlieren. Testen Sie sich und machen Sie Ihre ganz persönliche Diätanalyse - kostenlos und unverbindlich!

Mit Kraftsport abnehmen funktioniert am besten in Kombination mit intensivem Ausdauersport - und zwar in der Reihen folge: 1. Kraftsport, 2. Ausdauer / Burnout. Im ersten Schritt werden durch den Kraftsport die oben beschriebenen Effekte erzielt und Muskelwachstum angeregt.