Wenn Du gerade keine Zeit für Sport hast, dann kannst Du einfach mehr Bewegungsabläufe in den Alltag integrieren. Um mein Gewicht zu halten oder nur die berühmten zwei oder drei Kilos abzubauen, taugt Joggen folglich nicht. Was für mich funktioniert erfährst du weiter unten im Artikel, nachdem ich dir den zweiten Grund genannt habe, weshalb ich heute weniger jogge und auch dieser hat mit Muskeln zu tun. Joggen macht mich dahingehend fit, dass ich ohne große Anstrengung eine Stunde geradeaus laufen kann. Den Unterschied zwischen fit und fit habe ich erst vor ein paar Wochen deutlich gespürt. Beim Joggen wird der Körper schon nach wenigen Läufen immer effizienter, da die Beanspruchung weitgehend identisch bleibt.

Wenn du noch mehr über den Muskelaufbau erfahren willst, empfehlen wir dir die Bücher Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau Außerdem wirst du in vielen Fitness-Centern kompetent beraten, wie du welche Muskeln optimal aufbauen kannst. Viele Abnehmwillige machen den Fehler, ihren Fortschritt mit der Waage messen zu wollen. Außerdem begünstigt eine zu www.hotelvsvicente.com sparsame Kalorienaufnahme den gefürchteten Jojo-Effekt.

Wenn wir dann einmal annehmen, dass eine Frau im Durchschnitt ungefähr 1.500 Kalorien am Tag und ein Mann ungefähr 2.100 Kalorien am Tag verbrennt, dann erklärt dies, warum es zwangsläufig eine Weile dauert bis du tatsächlich 5 Kilogramm Fettgewebe abgebaut hast. Interessant ist hier im Übrigen, dass Untergewichtige nach einer 7-tägigen Fastenkur anschließend oft an Gewicht zulegen können, was vorher einfach nicht möglich war - während Übergewichtige (bei anschließender Ernährungsumstellung) weiterhin abnehmen.

Ich sagte den Frauen in der Arbeit, dass das, was sie über mich gesagt hatten, der Anstoß für mich war abzunehmen, und bedankte mich. Da ich sehr klein bin - ich bin nur 1,50 m - wirkte ich immer dicker, als ich wirklich bin. Ich wollte kein Geld für Pillen verschwenden, die nicht wirken, selbst wenn gute Freunde diese empfohlen hatten. Ich wollte sichergehen, dass ich ein Diätmittel kaufe, das wirkt wie behauptet wird. Ich bin eine vielbeschäftigte Mutter, und habe deshalb nicht immer Zeit, aber jetzt bringe ich die Kinder zu Fuß zur Schule, anstatt sie den kurzen Weg zu fahren.