Beim Creatin handelt es sich �ber den daumen (gepeilt) eine natürlich Körpersubstanz, wafer jedenfalls auch synthetisch hergestellt werden kann. Abseitsstellung dieser Verwendungszwecke, was wafer Hauptgründe zur Supplementation bei den meisten Leuten darstellen, scheint wafer Zufuhr von Creatin neuroprotektive Eigenschaften f�r je besitzen, wodurch es � (kaufm�nnisch) einem potenten Cognitive Enhancer (für Vegetarier) bzw. Lange Rede, kurzer Sinn: Die Ergänzung von Creatin(-phosphat) erhöht wafer Creatinkonzentration in der (Muskel-)Zelle, wodurch mehr Phosphatmoleküle zur ATP-Produktion zur Verfügung stillstehen. Dasjenige Creatin hilft eurem Körper bei der Wiederherstellung von ATP - und dasjenige ohne, dass dieser hierfür erst andere Moleküle zeitintensiv sezieren muss.
P.S. Soweit es mich betrifft möchte niemanden überreden Creatin oder sonstige Nahrungsergänzungsmittel zu jeweils packen. Muskelaufbau ist ein Lifestyle den man täglich leben muss unterdessen man regelmäßig trainiert und nach seine Ernährung achtet. Kurzfristig gesehen, wirst du mit Creatin eher etwas zunehmen, da mehr Wasser in den Muskeln gespeichert wird. Nachhaltig gesehen wirst du mit Creatin schneller Muskeln aufbauen und härter Trainieren können, beides führt zu einem Ein�schern der Fettreserven. Wenn du also in ein Paar Wochen eine Strandfigur durch Abnehmen anstrebst, wirst du ohne Creatin mehr Klopper haben.
'ne Ladephase (laden, in wie 15-20g Creatin in kleineren Portionen im Tagesverlauf für chip ersten 5-7 Tage und das anschließende (sich) (beruflich) neu orientieren in eine Erhaltungsphase von 2-5g täglich) ist nicht nötig - (jemanden) in die pfanne hauen kann es allerdings auch nicht. Die Einnahme von 5g auf täglicher Basis dürfte jedoch in der langen Frist zu einem identischen Ergebnis führen - nämlich der Sättigung der Creatinspeicher. Welche Person f�r je viel Creatin zu einmal zuführt, der riskiert ein Aufblähen des Darms und Magenkrämpfe.
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