Das Jahr ist gerade wenige Wochen alt und eventuell sind seit den Weihnachtstagen einige Kilos zu viel, an Stellen, wo sie nicht hin gehören. So nun zu meiner Perso ich bin mänlich und 19 Jahre habe leider durch eine Kortison einnahme viel ich bekomme das einfach nicht Ärzte sagen das man sieht das es bei mir nicht von der Ernährung kommt sondern noch vom nahm damals 10 Tage lang 8mg eine geringe habe auch immer noch die Streifen,das Vollmondgesicht und eben die3 Fettstammsucht-Jedoch ist ein Morbus-Cushing ausgeschlossen.
Zwar kann der Muskelaufbau mit gezielten Übungen an einigen Stellen wirklich angekurbelt werden. Gegen den speckigen Bauch hilft allerdings am besten die Kombination aus gesunder Ernährung und Ausdauersport. Das Gute daran - durch mehr Muskeln benötigt der Körper nicht nur beim Training selbst mehr Kalorien, sondern auch bei den alltäglichen Tätigkeiten. Nicht selten meldet sich der sogenannte „Jojo-Effekt nach den ersten Abnehmversuchen und man weist mehr Gewicht auf als zu Beginn des Abnehmens. Wer erfolgreich und auch dauerhaft Gewicht verlieren will, sollte nicht einfach anfangen zu hungern oder von heute auf morgen unmäßig viel Sport treiben.
Viel mehr und das ohne JoJo-Effekt ist eine konsequente Ernährungsumstellung fettärmer z.B. Frischkäse 0,1% statt Butter, mehr Obst und Gemüse, Sport bzw. Noch ein kleiner tipp mehr auf gemüse ausweichen, da obst zwar gesund aber zuviel fruchtzucker.....viel spass. Bestelle hier unseren kostenlosen Newsletter und erfahre immer das Neuste und Wichtigste aus den your input here Bereichen Sport, Fitness, gesunde Ernährung und vieles mehr - wir freuen uns auf Dich!
Jeder Mensch hat eine ganz individuelle Darmbakterien-Komposition und damit eine ganz individuelle Darmflora - abhängig von der Darmflora der Eltern und abhängig von der persönlichen Ernährungs- und Lebensweise. Manche Darmbakterien - man nennt sie Firmicutes - führen nun dazu, dass auch ein Teil der eigentlich unverdaulichen Ballaststoffe zu verdaulichen Kohlenhydraten zerlegt werden und dem Körper daher Kalorien liefern. Wichtig ist hier, dass Sie ein Probiotikum wählen, das zahlreiche Lactobacillus-Stämme enthält und Sie dieses gemeinsam mit den übrigen hier genannten Tipps umsetzen. Ein ebenfalls sehr empfehlenswerter Begleiter beim Abnehmen ist die Kokosmilch.
