Als erstes solltest Du verstehen, dass es Fett ist, dass Du reduzieren möchtest - NICHT Gewicht. Das überraschende Ergebnis ihrer Untersuchung: Die Probandinnen waren nach zwölf Wochen regelmäßigem Laufbandtraining überwiegend dicker als zuvor. Für die Studie hatten Glenn Gaesser und seine Kollegen 81 übergewichtige Frauen rekrutiert - alle hatten jahrelang keinen Sport ausgeübt. Den Frauen wurde gesagt, dass sie an einer Fitnessstudie teilnehmen würden, die ihre Ausdauer verbessern sollte. In den zwölf Wochen beobachteten die Forscher, wie die Frauen auf das Training reagierten. Einer his comment is here der wichtigsten Teile der Gesundheit ist die Aufrechterhaltung richtige Gewicht.

Du könntest z. B. ein plötzliches Verlangen nach einer Schüssel Pasta bekommen, wirst aber wahrscheinlich nicht auf der Suche danach ausgehen, wenn keine Pasta im Haus ist. Belohne dich selbst mit kleinen Geschenken, wenn du einige Tage durchgehalten hast, ohne eine deiner Regeln zu brechen und bestrafe dich selbst, wenn du eine gebrochen hast. Iss in Maßen Tiere, die auf zwei Beinen laufen (Hühner, Puten), und versuche, Tiere, die auf vier Beinen laufen (Rind, Schwein), zu reduzieren.

Ich glaub eigentlich nicht an Esoterikkram und bin sehr bodenständig (wohl auch bedingt durch mein Gewicht ;) ) aber da hat mal einer was sinnvolles erfunden. Sport treibe ich eigentlich regelmäßig, wobei das im Winter leider reduziert wurde, da die Tennisplätze zu sind und die Hallen teuer ;-) Dennoch bleibt der Schulsport, wöchentlich Volleyball und die gelegentlichen Fitnessübungen zu hause. Ich gehe nun regelmäßig alle zwei Tage für 60min oder auch manchmal 75min zum Nordic walking.

Wer nicht über Monate hinweg eiserne Disziplin an den tag legt, Sport treibt und seinen Ernährungsplan umkrempelt, der hat wenig Chancen auf Erfolg und plagt sich gegen den allseits bekannten Jojo Effekt. Schließlich sind Sie mit Gewichtsverlust und die Werbung im Fernsehen den ganzen Tag lang, bombardiert und auch wenn Sie das Radio einschalten oder online gehen. Wer nichts isst, kann durchaus schnell 5 kilo abnehmen, ohne Sport, sogar in nur einer Woche.

ALLES, was sie jemals Uns Deutschen angedichtet hatten, war ihrer eigenen Fantasie entsprungen!!