Wenn man es ganz ganz recht betrachtet, ist es ein natürlicher Stoff, der auch im menschlichen Körper vorkommt. Wafer Empfehlung wirklich so viel Wasser f�r jeweils trinken gilt allein (geh., veraltend) dann, wenn du Unmengen an Creatin f�r jeweils dir nimmst, z.B. 20g oder gar 40g pro Vierundzwanzig Stunden. Creatin hat keine Nachteile, wenn du Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchtest. Die eigene Körperproduktion von Creatin kann zwar etwas unterdrückt werden, ist abgesehen davon reversibel.

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In Kurzzeitstudien wurde nachgewiesen, dass wafer Nierenwerte bei einer kontinuierlichen Einnahme von 5 g Creatin pro Kalendertag keine Auffälligkeiten zeigten. 'ne höhere Dauerbelastung der Nieren ist dennoch anzunehmen, da der Körper, vornehmlich bei einer hohen Dosierung, das gesamte zugeführte Creatin nicht rezipieren kann. Wie bei allen Supplementen ist auch bei Creatin chip Qualität und mit dem ziel, dass Reinheit des Produktes herausragend. Entstehen durch 'nen nicht qualitativ gesicherten Herstellungsprozess Verunreinigungen in dem Creatin, so kann es durchaus zu gesundheitsgefährdenden Belastungen durch chip Einnahme kommen. Der Vorteil bei Creatin Tabletten ist jedoch wafer Einfachheit der Einnahme (auch abwesend).

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